SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • za potrzeba do kibelka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA: 80kg :) WZROST: 189:) RESZTA W PROFILU Podzielilem posilki na 3x WW+B i 3x B+T i staram sie ograniczac WW do sniadan /przed/potreningowych . Na calokssztalt diety wychodzi jakies 4,6gWWkgmc.2,5gB (2g zwierzece reszta z platkow,kasz warzyw. Blonnika jest okkolo 30-40g I mam problem gdyz zauwazylem ze zadziej chodze na kibelek . Kiedys gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-09-08 08:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy FBW i interwałach/aerobach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa 21,5 1,3 0,0 99 5 posiłek - 19:00 polędwica z kurczaka 19,6 1,2 0,0 90 ser 25,4 20,8 0,1 288 6 posiłek - 21:00 twaróg + oliwa Czy taka dieta jest dobra do fbw i aerobów? Teraz tak. Godziny 7-15 zwykle spędzam w szkole, więc fbw ćwiczyłbym pewnie około godziny 17, ale to byłoby ruchome. Do tego aeroby późnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2009-10-22 19:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy o której wstanę)śniadanie -2 kanapki z chlebem razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-08-07 20:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory bywało u mnie z siłownią lepiej raz gorzej. Teraz regularnie trenuję od września b.r. Mięśnie przwyczaiłem do wysiłku, zacząłem się zdrowo odzywiać i myślec o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-10-09 20:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i budulca dla mięśni np od razu po treningu. Jeśli dobrze sądzę to napiszcie jakie odżywki dla WAS są najlepsze (chciałbym aby to były jednak odżywki z olimpa), jeśli nie i dieta jest bardzo potrzebna a dopiero później odżywki to napiszcie o odżywkach i o diecie tzn. czy powinienem pójść po prostu do dietetyka sportowego czy może mam przygotować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-10 17:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w każdy poniedziałek, środę i piątek tak samo jazda na rowerku na rozgrzewkę, więc 1. Macie dla mnie jakieś dobre rady na początek? 2. Co zmienić w moim planie? 3. Jakaś dieta mi się przyda, żeby schudnąć/przytyć? 4. Możecie coś polecić na bóle mięśni po treningu, nogi tak rozhulałem, że dziś nie mogę kroku zrobić :( Link do mojego planu do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13892 Data: 2015-02-13 00:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t3

    Temat
    Doping

    Witam Zredukowalam juz troche fatu dieta i cwiczeniami ogolnie okolo 30kilo i marzy mi sie ladne cialko z mala iloscia tluszczu ktory niestety zalega na nogach brzuchu rekach. Chcialabym sie go pozbyc ale nie spalic miesni ktore mam nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-08-19 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO wybrac i pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 produkty Nutrabolic Clenbutical Dyma burn extreme Thyrotherm co wybrac?? prosilbym tez ewentualnie o opisy osiagow jakie mieliscie na tych suplach 2sprawa tona czym polega dieta redukcyjna?? Czy dobrze to rozumiem powiedzmy ze potrzebuje dziennie 2000kcal i zjadam dokladnie tyle ale na treningu spalam ok 600kcal czyli wychodzi na to ze mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-01-17 11:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po ćwiczeniu FBW 2-3 miechy chciałbym wypróbować coś innego. Jestem dość słaby i niepodoba mi się w FBW, że po podciąganiu/wiosłowaniu na klatę już nie wycisnę dużo itd... A więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. Ćwiczenia pewnie nie najlepsze, ale takie mogę wykonywać z dostępnym sprzętem. Do dyspozycji mam ławkę płaską [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-04-06 12:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mozna powiedziec ze zaczynam swa przygode z silownia, chcialbym zaczac systematycznie cwiczyc. rozpisalem tu maly plan, na fbw, a moze split bylby lepszy? prosze o oceny i zmiany. ---------------- wersja A. NOGI 1. przysiad ze sztanga na barkach GRZBIET 2. podciaganie konca sztangi w opadzie KLATKA 3. wyciskanie w lezeniu BARKI 4. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-04-27 19:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-03-27 17:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moze dotknac mnie efekt jo jo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak za czasow swojej aktywnosci fizycznej gdy regularnie gralem w pilke. W styczniu tego roku ważylem 88-90 kg w dniu dzisiejszym waze 71-72 kg przy 182cm wzrostu. Moja dieta polegala w pierwszym tygodniu do obciecia kalorii miescilem sie w 1500kcal. Nastepnie jedzenie ograniczylem nastepujaco Sniadanie - 100g twarogu + szczypior + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-05-23 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ostatniego Cyklu na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę mojego cyklu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SpeedKgb PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata trenowałem LA, BB zająłem się 5 miesięcy temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Waga 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 OBWÓD BICEPSU 36 OBWÓD ŁYDKI 45 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-12-12 15:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod zawody wl

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ANKIETA *1. WIEK: 32 *2. WAGA: 100 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 170 - wyciskanie leżąc: 180 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: 45 - klatka: 120 - udo: 67 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z większymi przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Bill Star 5x5 *8. OSTATNIA METODA [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2016-08-04 16:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-05-09 20:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Posiadam taki plan, który jest przeznaczony na zdobycie masy mięśniowej. Proszę go ocenic. Pn: A, B, C, A Wt: B, C, A, B Śr: wolne Czw: C, A, B, C Pt: A, B, C, A Sb: wolne Ndz: wolne Trening „A" Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4serie, 8-10 powtórzeń) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-18 19:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 2,1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wins, prop + npp + wins 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: definicja, podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-06-29 15:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od tego czasu, po każdym treningu siłowym wchodzę 30 min na rowerek i aeroby. Mam 18 lat, ważę 92, wzrostu mam 194. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2.850 Kcal. Moja dieta obecnie wygląda tak: posiłek 1. (450 kcal, 42b, 30t, 35ww) -płatki owsiane 30g, -siemię lniane 2 łyżki, -ser biały 40g, -kilka plastrów gotowanej szynki z indyka ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-10-23 23:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam 16 lat i bardzo chciałbym popracować nad dobrą sylwetką. Niechcę odrazu zaczynać od siłowni tylko normalnie domowe sposoby + hantle i sztanga. Drugie pytanie to czy dieta ma u mnie jakieś znaczenie ważę 64 kg przy wzroscie 178cm. Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-05-21 21:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla tych co nielubią nabiału

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka czy ta dieta jest dobra by rosnąć ale jak najmniej tłuszczu na sobie nosić?? 1. 60g płatki owsiane 2 jaja 40 orzechy ziemne 20 rodzynki 2. 100g ryż brązowy 40 białka 15 oliwa z oliwek 3. to samo co w 2 4. to samo co w 1 TRENING 5. odżywka 80g węgli i 20 białka 6. tuńczyk w oleju 130g wyszło k-3330 b-160 w-336 t-120 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2010-06-24 09:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)